Jeśli chodzi o szybkie jedzenie i opychanie na noc to u mnie to nie występuje.... Od początku stycznia zrzuciłem 4 kg ale teraz od jakiegoś czasu trenuj ąc na siłowni przybieram na wadzę a nie spalam. Słodycze jem naprawdę sporadycznie
Jest dobrze ale zabierz węgle z kolacji i daj je na śniadanie bo nie wyrobisz bez wegli rano a na wieczór nie ma co obciążąć żołądka ;) Licz sobie na bierząco też jedzenie bo może Ci wpasć cos nieoczekiwanego :) Ja tak robie, na siłe nie planuj sobie posiłkow na 5 dni do przodu bo bedzie monotonnie ;) Ja starm sie jesc to na to mam ochote i licze [...]
sandrulka ja wiem co czujesz ale takie odmawianie sobie roznych rzeczy nie jest dobre bo napada pozniej wielki głod(szczególnie przed okresem kiedy nie da sie powstrzymać. Stajemy sie wtedy marudni i nie znośni i oczywiście nie w humorze. Wiesz co ja proponuje abyś jadła dużo jabłek i pomarańczy wogole ważyw i piła zieloną i czerwona herbate. [...]
Ile wyciskacie na klatę ??!!!!
Cześć Mam 20 lat i 97 kg wagi, na siłowni trenuję prawie 24 miesiące, na ławce płaskiej: 180kg x 2,na ławce skosnej głową w górę 150kg x 2, na ławce skośnej głową w dół 160kg x 4, wiem że zaraz napiszecie że biorę sterydy,anabole itp. ale ja naprawdę nigdy nic w życiu nie brałem,ćały czas systematycznie trenuję, żadnej diety,tylko same jedzenie!!
Dokładnie jedzenie mozna zrobic na 2-3 dni. Dlatego nie chce mi sie wierzyc ze nie masz czasu. Trzeba sie troche zorganizowac
źle mnie zrozumieliście ona je od cholery więcej już naprawdę się nie da... dlatego Pytam na tym forum o inne przyczyny tego ze nie może przytyć, miała badania na nadczynność tarczycy i niedoczynność i na tasiemca;P Wszystko jest ok, Może ktoś by ułożył za te 50 zł jakąś dietę? bo naprawdę już nie wiem co robić boje się że jej lada [...]
No tak, ale musisz wziąć pod uwagę, że człowiek o wzroście 180 cm i wadzę 90 kg ma siłą rzeczy ma mniejsze zapotrzebowanie niż ktoś taki jak ja, kto ma "nieekonomiczne" wymiary, a co za tym idzie mniej wydaje na jedzenie. A co do różnicy w cenach to jeśli chodzi o jeden produkt to może nie ma dużej różnicy, ale jeśli weźmie się pod [...]
Piję Fairy żeby pozbyć się tłuszczu! AO11 dziennik.
15.01.14r. Dzisiaj powinienem robic interwały, nie zrobilem ich ze wzgledu na padajacy snieg.. predzej bym sobie zeby wybil niz zrobil porzadny sprint.. Zastanawiam sie nad wrzuceniem aerobow po treningu silowym albo poprostu w dni wolne od treningu silowego przyjsc na silownie i je zrobic na biezni, rowerku i orbitreku. Dzisiejsze jedzenie wyszlo [...]
Piję Fairy żeby pozbyć się tłuszczu! AO11 dziennik.
19.01.14r. Dzisiaj powinienem zrobic interwały.. No ale wyszła mega lipa.. Obudzilem sie po 15... Troche długo mi sie kimało :P Jutro na silownie musze isc o 9 i nie wyrobilem sie dzisiaj z jedzeniem tak by z pustym bebnem pojsc i biegac :// Jedzenie: http://s30.postimg.org/6q3kjqhkx/dieta_19.png
Piję Fairy żeby pozbyć się tłuszczu! AO11 dziennik.
20.01.14r. Dzisiaj zrobilem trening nog 1. Przysiady: 10x80kg, 8x90kg, 6x100kg, 4x110kg 2. Wykroki: 12x15kg, 10x17,5kg, 8x20kg,6x25kg 3. Prostowanie nog: 14x 65kg, 12x70kg, 10x75kg 4. Uginanie nog: 14x65kg, 12x70kg, 10x75kg 5. Stawanie na palcach: 14,12,10 6. Stawanie na palcach siedzac: 14x40kg, 12x45kg, 10x50kg Jedzenie z dzisiaj: [...]
Piję Fairy żeby pozbyć się tłuszczu! AO11 dziennik.
10.02.14r. Trening: 1. Przysiady: 5x60kg, 5x80kg,1x100kg, 5x110kg, 5x100kg, 8x80kg, 10x60kg 2. Wykroki: 10x19kg, 8x21kg, 8x25kg 3. Prostowanie na maszynie: 12x55kg, 10x65kg, 8x75kg 4. Uginanie na maszynie: 12x55kg, 10x65kg, 8x75kg Nie zrobilem lydek bo strasznie mnie ostatnio pobolewaly, odczulem to nawet przy robieniu przysiadów. [...]
Piję Fairy żeby pozbyć się tłuszczu! AO11 dziennik.
04.05.14r. ZDJ Trening pleców: 1. MC: 5x100kg, 5x120kg, 5x140kg, 2x160kg, 4x180kg, 5x160kg, 8x140kg, 10x120kg 2. Sciaganie drazka nachwytem wasko do klatki: 12x2p, 10x3p, 8x4p, 6x5p 3. Przyciaganie drazka do klatki siedzac 4. Wioslowanie sztanga: 12x60kg, 10x70kg, 8x75kg 6. Szrugsy na maszynie smitha: 16x60kg, 14x70kg, 12x80kg 7. Szrugsy [...]
TRIBUSTERON 60/90 , a poped płciowy
brzuch możesz ćwiczyć 3/4 x w tyg - co do diety to jak dobrze pamiętam masz ulożoną na 5 stronie postu ! i nie wiem dlaczego chcesz ten trening robić tak wcześniej rano - zjedz spokojnie pożadne śniadanie (bogate węglowodany i bialko ) a także po treningu !! np taki mógłby wyglądac twój posiłek potreningowy ! bezpośrednio po treningu ! np [...]
TRIBUSTERON 60/90 , a poped płciowy
Ok Strongbart Kiedys na 5 stronie postu BYK mi napisal żeby ziemniaki zastapić - RYŻEM LUB KASZĄ GRYCZANĄ- UROZMAICISZ W TEN SPOSÓB JEDZENIE, DOSTARCZYSZ WIĘCEJ BIAŁKA, WITAMIN ORAZ SKŁ MINERALNYCH,Ok akurat dzis jadlem kasze gryczaną nawet smaczna jest tylko jak ją jeść woreczki maja 125 gr.a ugotowana kasza i wysypana na talerz zajmuje caly [...]
no to ja już chyba za sekcję podziękuję , drugi od prawej, miejsca siedzące-zgadza się?:), no ale do tej sekcji jak podnosiłeś to powinno być ponad 100 coś, no nie :]?! coś ok 150 tak słyszałem :), a jeśli chodzi o marysie to akurat robią sobie z anką jedzenie:) ale o tym chyba wiesz, pozdro
Trochę się dziś nie wyrobiłam. Strasznie ciężko wrzucić mi w siebie całe to jedzenie z dziennika + jeszcze warzywa. Można to w jakiś sposób rozwiązać? Na razie postanowiłam robić treningi przed kolacją, żeby pozwolić sobie na węglowodany przed snem, czyli rozłożyć węglowodany na wszystkie 5 posiłków, ale niewiele to dało. [...]
Nie musisz przesuwać treningu, żeby móc jeść późno węglowodany, ww złożone przed snem mogą być jak najbardziej jeśli lubisz. Pomagają się dobrze wyspać w nocy:-) A co do różnych mięs - kombinuj;-) doprawiaj i próbuj się przekonać, bo to jednak spore ograniczenie a warto, żeby jedzenie pochodziło ze zróżnicowanych źródeł.
My też motywujemy, żeby nie pił :) Picie i papierosy są niedobre i szkodzą, więc oczywiście - rzucaj! :) Hm, zrezygnować ze wszystkiego, co dobre, nie! - kura i ryż też są dobre, owsiane też! :) Smaczne to nasze jedzenie, a po redukcji, na utrzymywaniu wagi można jeść i sery czasem i inne cuda, nie mówię o pizzy, bo to zawsze czit, ale żółty, [...]
Ślub czy komunia chyba nie codziennie, nawet nie co miesiąc, co? :-> Domowe "polskie" obiady nie oznaczają "nieszczenia diety" - co złego w ziemniakach, buraczkach, roladach, rosole? Wystarczy, że nie polejesz sosem, albo poprosisz rodziców, żeby nie robili schabowych, ale np. pieczeń. Za ciastka, torty można zwyczajnie podziękować, nieprawdaż? [...]
no nie mam dietetyka. jesli chodzi o lokale to nie ma za duzego wyboru, bo jest grupka ludzi ktorzy narzucaja wybor, albo nie mam mozliwosci wziac cos innego bo w lokalu jest tylko kebab, albo nie mam finansow na inne danie, bo zlozenie sie jest mniej obciazajace portfel najgorzej jest jak przychodzi kolega partnera a ja sie nie czuje juz swojo [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
